Как выстраивать здоровые отношения без токсичных паттернов?

Как разрешить себе быть не идеальной?

Как не поддаваться давлению «надо» и жить в согласии с собой?

Все мы немножко психотерапевты, когда дело касается других людей:

• ты не так реагируешь
• ты не умеешь принимать критику
• ты не умеешь слушать и слышать
• ты используешь пассивную агрессию

И совсем не замечаем, а как мы сами себя ведем с другими?

Очень привычно жить в парадигме “все козлы, а я хорошенький”:

близкие виноваты, что не поддерживают

(но как я сама их поддерживаю и поддерживаю ли?)

начальники виноваты, что не ценят

(но как я себя веду в коллективе, как отвечаю на критику и как реагирую на новые задачи?)

друзья виноваты, что забыли и не зовут

(но как я себя веду в компании, как реагирую на чужие проблемы и победы? комфортно ли рядом со мной?)

Многие вещи ГОДАМИ остаются для нас не озвученными и неизвестными:

• почему подруги выбирают собраться без меня
• почему коллеги замолкают, когда я захожу в кабинет
• почему меня не приглашают покурить, выпить кофе
• почему не получается подружиться с тем, кто мне нравится
• почему не получается договориться с мужем
• почему у меня совсем нет друзей и мне не с кем разделить по-настоящему важные и глубокие вещи

Все это непонятно и неочевидно ровно до тех пор, пока вы не попадете на групповую терапию.

На группе со временем вы начинаете вести себя как обычно — как на работе, как со знакомыми. Там выясняется, например, что вы часто обижаете или задеваете словами других людей, что вы пассивно-агрессивны, или ведете себя слишком грубо, или слишком услужливо, или неестественно, или навязчиво, или холодно.

Люди на группу приходят разные:

• кто-то не умеет общаться,
• кто-то не умеет строить отношения,
• кто-то не умеет работать в коллективе,
• кто-то панически боится новых людей и знакомств, и это мешает карьере или отношениям,
• у кого то отношение получаются похожие и короткие, а ничего длительного не выходит,
• кто-то испытывает фобии,
• у кого-то просто нет опыта общения с людьми

и так далее.

Показаний для прохода в группу очень много, совершенно разная проблематика решается незаметным образом.

Вы научитесь взаимодействовать

открываться

общаться

злиться

выдерживать, что другой злится на вас

выдерживать, что вы кому-то не нравитесь

высказываться

слышать чужие высказывания.

Чтобы выйти в свою семью, в свой коллектив и знать, как реагировать и действовать.

Даже те, кто на группе в основном молчит, проходят свои изменения.

Потому что слушали других людей, чьи-то истории часто перекликались с их собственными.

Что-то менялось внутри, какие-то осознания приходили. Они начинали видеть себя, свои поступки, свое бездействие иначе. И шли в свою жизнь, возвращались домой, и меняли тактику.

На группе никто никого не тормошит и не тянет типа «давай-давай, достигай, работай над собой»

Здесь нет никаких достигательств, личностного роста, успехов

Группа собирается не для соревнования в личностном росте,

а для того, чтобы люди успокоились, снизили свою тревогу, стали понимать свои реакции и реакции других людей на себя

Это очень хорошая арена, где безопасно и спокойно

Безопасность достигается благодаря стабильному и предсказуемому расписанию, правилам группы

Есть взрослые, которые впервые испытывают безопасность только на группе, потому что в прошлом был сплошной хаос

Исцеление происходит на трех уровнях:

1. когда участник учатся взаимодействовать с каждым участником группы

2. когда участник учиться взаимодействовать с целой группой людей

3. когда участник учиться взаимодействовать с ведущим

На выходе совершенно другие ощущения

Так меняется качество вашей жизни

Если вы хотите жить более счастливо, чем живете-то, то вам подойдет такой формат